Allaitement et télétravail : quelle organisation adopter ?

Entre les tétées, les siestes de bébé et les appels en visio, c’est un peu le chaos à la maison ? C’est normal : ce n’est pas parce que l’on travaille à domicile qu’il est facile de trouver son organisation pour allaiter en télétravail. Que vous souhaitiez allaiter 2 semaines, 3 mois, 6 mois ou plus après la reprise de votre travail, il est essentiel d’adopter de bons réflexes pour rendre cette période aussi agréable que possible. Voici 7 conseils pour combiner allaitement et télétravail avec sérénité.

1. Aménager un espace dédié au télétravail

Au moment où vous reprendrez le travail après votre congé maternité, vous aurez besoin d’un espace de télétravail dédié. Qu’il s’agisse d’une pièce entière ou d’un bureau installé dans un coin de votre salon, cela n’importe peu. Le plus important, c’est que cet espace vous mette dans un bon état d’esprit dès le matin.

Pour cela, veillez à ce qu’il soit rangé et organisé afin de limiter les distractions. Privilégiez la lumière naturelle et complétez avec un éclairage adapté si nécessaire pour éviter la fatigue oculaire (une lampe d’écran ou une lampe de bureau, par exemple).

Pensez aussi à choisir une chaise ergonomique pour soutenir votre posture, surtout si vous passez plusieurs heures assise. Enfin, n’oubliez pas de personnaliser votre setup de télétravail avec des objets qui vous inspirent ou vous apaisent, comme une plante verte ou une photo de votre bébé à la crèche.

🍼
L’allaitement et le tirage du lait font partie intégrante du quotidien de nombreuses mamans. Pour rendre cette routine aussi confortable et pratique que possible, il peut être bon d’installer un coin allaitement à proximité de votre bureau à domicile, avec tout ce dont vous avez besoin pour tirer votre lait tout en travaillant à distance : votre tire-lait, votre fauteuil d’allaitement, vos biberons…

2. Défendre son droit à l’allaitement en télétravail

En France, on a des droits : et celui d’allaiter sur son lieu de travail en fait partie. Même en télétravail, ce droit demeure pleinement applicable. La maison devient alors un espace professionnel où il est essentiel de pouvoir concilier vie de famille et obligations professionnelles sans renoncer à l’allaitement.

Pour cela, il est important de rappeler à son employeur que la loi française protège l’allaitement, même à distance. De ce fait, vous pouvez demander des pauses dédiées pour allaiter ou tirer votre lait. Ces aménagements contribuent à garantir le bien-être de la mère et de l’enfant tout en assurant une reprise d’activité sereine.

N’hésitez pas à formaliser ces demandes par écrit et à vous appuyer sur le dialogue avec votre employeur pour définir ensemble des modalités adaptées. En cas de refus injustifié, des recours existent, notamment auprès des représentants du personnel ou des organismes dédiés à la défense des droits des salariés.

📌
Voici un article intéressant sur le sujet, publié sur le site du service public : une salariée peut-elle allaiter pendant les heures de travail ?

3. Définir des créneaux fixes pour tirer son lait

Pour que l’allaitement se fonde naturellement dans votre quotidien en télétravail, je vous conseille d’instaurer une routine. Vous pouvez par exemple décider de tirer votre lait 3 fois dans la journée :

• le matin au réveil après la première tétée de la journée (les tétées étant plus espacées la nuit, la quantité de lait disponible dans les seins est plus importante au réveil) ;
• vers midi, avant, pendant ou après votre pause déjeuner ;
• une fois dans l’après-midi, à l’heure qui vous arrange, avant d’aller chercher bébé à la crèche ou chez la nourrice.

4. Investir dans un tire-lait mains libres

Allaiter en télétravail demande de l’organisation. Alors, plutôt que d’interrompre votre travail pour tirer votre lait tout au long de la journée, vous pouvez envisager le tirage mains libres et la flexibilité qu’il offre lorsqu’il s’agit d’effectuer plusieurs tâches à la fois.

Vous aurez besoin d’un soutien-gorge d’allaitement mains libres pour maintenir vos téterelles en place sur votre corps et d’un tire-lait portable léger. Une fois votre lait tiré, vous pourrez le verser dans des bouteilles en verre ou des sachets de conservation pour le conserver au frais (7 jours au réfrigérateur et 4 mois au congélateur).

5. Adapter le télétravail à sa situation

Vous vous en apercevrez bien assez vite, mais il y a le télétravail avant bébé et le télétravail après bébé.

Après avoir eu votre enfant, qu’il soit le premier ou non, vous devrez jongler entre vos responsabilités professionnelles et vos nouvelles obligations personnelles (exemple : aller chercher bébé à la crèche à une certaine heure, commencer le travail plus tôt pour pouvoir profiter de lui toute la soirée…).

Un aménagement de vos horaires de travail sera peut-être nécessaire et il faudra certainement plusieurs essais avant de trouver le bon équilibre entre vie pro et vie de jeune maman.

6. Poser toutes ses questions à son service RH

Vous avez peut-être des questions à poser à votre employeur ou au responsable des ressources humaines concernant les pauses pour tirer votre lait. N’hésitez pas à noter toutes vos interrogations afin d’obtenir les réponses dont vous avez besoin pour reprendre le télétravail sereinement et à votre rythme.

De même, si vous travaillez à distance mais que vous devez vous rendre occasionnellement au bureau ou chez des clients, n’hésitez pas à poser des questions sur l’endroit où vous pouvez tirer votre lait au travail.

Dans une entreprise de moins de 100 salariés, l’employeur n’a pas d’obligation à ce sujet mais il peut tout de même vous aider à trouver une solution. En revanche, dans une entreprise de plus de 100 salariés, le PDG doit obligatoirement mettre à votre disposition un local pour allaiter.

💡
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux mamans d’allaiter pendant 6 mois. Mais n’importe quelle durée d’allaitement est bénéfique pour vous et pour votre bébé.

7. Prendre soin de soi

Last but not least, vous avez tout intérêt à vous écouter et à prendre soin de vous à la reprise du travail après votre congé maternité. Il s’agit d’une période particulière, où vous serez tiraillée entre vos missions et votre nouveau rôle de mère. Ne vous inquiétez pas si de nombreuses pensées intrusives vous viennent au fil de la journée et que vous avez du mal à vous concentrer en télétravail. C’est tout à fait normal !

L’important durant cette période charnière est de prendre du temps pour vous, pour faire de l’exercice ou une activité relaxante à la maison, pour voir des amis… Certes, vous endossez un nouveau rôle de maman, mais vous restez vous-même alors prenez du temps pour cultiver vos centres d’intérêt et vos relations.

Allaitement et télétravail : ce qu’il faut retenir

Allaiter en télétravail n’est pas forcément aisé, notamment au début. Pour y parvenir l’esprit léger, vous aurez besoin d’un espace dédié au télétravail à votre domicile, de matériel de tirage, d’organisation et d’un entourage bienveillant.

Vous devez aussi vous rappeler que même si vous avez porté votre bébé pendant 9 mois et que vous allaitez, vous ne devez pas faire passer votre santé mentale au second plan. Prenez du temps pour vous ressourcer, méditer, faire des activités qui n’ont pas de lien avec la parentalité…

Et surtout, croyez en vous ! Si d’autres ont réussi, vous en êtes capable aussi 🤍

Maintenant que vous êtes incollable sur le sujet de l’allaitement en télétravail, voici comment travailler avec bébé à la maison et les meilleurs babyphones vidéo.

🚨
Si vous réalisez des achats via cette page, il se peut que je reçoive une petite commission de la part d’un site affilié. Cela n’entraîne aucuns frais additionnels pour vous et m’aide à développer Passion Télétravail. Merci pour votre précieux soutien 🫶🏻

---

Je suis Amandine, rédactrice web SEO à votre service 😊

Spécialisée dans les articles de blog, j’aide votre marque à gagner en visibilité grâce à du contenu captivant 🤩

Envie de gagner du temps, de la sérénité et du trafic qualifié ? 🎯

Parlez-moi de votre projet par mail : contact.aditradi@gmail.com 📨