Avant d’acheter un bureau assis-debout, vous souhaitez connaître ses bénéfices ? Baisse du taux de glycémie, diminution des douleurs dorsales, boost de productivité… Les avantages du bureau assis-debout sur la santé sont nombreux. C’est pourquoi les ventes de standing desks explosent, aussi bien pour les salarié·es en entreprise que pour les télétravailleurs. Voici le détail des bienfaits du bureau assis-debout !
1. Baisse du taux de glycémie
Plusieurs études publiées ces dernières années montrent que l’utilisation de l’un des meilleurs bureaux assis-debout peut réduire les pics de glycémie après les repas (appelée « glycémie postprandiale »). Cela vaut tout particulièrement pour les personnes souffrant de résistance à l’insuline ou de diabète de type 2.
Une étude publiée en 2014, menée auprès de 10 employés de bureau, a montré que rester debout pendant 180 minutes après le déjeuner réduisait de 43 % le pic de glycémie par rapport au fait de rester assis durant la même période.
Par ailleurs, dans une étude publiée en 2021, des personnes ont utilisé un bureau assis-debout pendant 24 semaines. Au bout de 6 mois, les chercheurs ont constaté des effets positifs sur leur santé. Leur organisme gérait mieux le sucre dans le sang et certains marqueurs liés au risque de maladies cardiovasculaires s’étaient également améliorés.
Alterner régulièrement entre la position assise et la position debout peut donc contribuer à une meilleure régulation de votre taux de glycémie. Bien entendu, un bureau assis-debout ne remplace pas une alimentation équilibrée, une activité physique régulière ou un suivi médical si nécessaire.
2. Amélioration de la tension artérielle
Dans une étude de 2024, menée auprès de 283 personnes âgées, les chercheurs ont observé une baisse importante de la pression artérielle systolique des participant·es sur une période de 6 mois.
Plusieurs mesures d’accompagnement ont été mises en place durant cette période :
- des échanges réguliers avec des professionnels ;
- des objectifs visant à réduire le temps passé assis ;
- la mise à disposition d’un bureau assis-debout ;
- la mise à disposition d’un bracelet ou une montre connectée leur rappelant de faire des pauses et de se lever régulièrement.
Grâce à cette étude, nous pouvons affirmer que la réduction du temps passé assis peut faire baisser la tension artérielle. Utiliser un bureau assis-debout et changer régulièrement de position est donc bon pour votre coeur 🩷, comme l’utilisation d’un tapis de marche pour bureau.
3. Réduction des douleurs dorsales
Vous avez souvent mal au dos ? Bonne nouvelle : l’un des bienfaits du bureau assis-debout est de soulager les douleurs au dos.
Dans une étude publiée en 2024, des chercheurs ont évalué les effets de l’utilisation d’un bureau assis-debout chez des employés de bureau pendant 6 mois. Les conditions de travail sont restées les mêmes, mais les participant·es ont reçu des rappels pour changer régulièrement de position.
Au bout de 6 mois, les chercheurs ont constaté plusieurs améliorations :
- une diminution des douleurs et des gênes musculaires ;
- une réduction de la fatigue ressentie après la journée de travail ;
- une baisse des douleurs au niveau du dos.
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Envie d’aller plus loin ? Voici comment éviter la fatigue oculaire sur écran en télétravail.
4. Meilleure humeur
Une étude publiée en 2025 dans la revue scientifique BMC Public Health révèle que les bureaux assis-debout peuvent aider à réduire le temps passé assis et à encourager davantage de mouvement au cours de la journée.
L’analyse de 17 études menées auprès de près de 3 000 étudiant·es et de plus de 160 enseignant·es montre également des effets positifs sur le bien-être mental, avec notamment une diminution du stress, de l’anxiété et une amélioration de l’humeur chez certain·es participant·es.
Les chercheurs ont également observé que ces bureaux étaient généralement bien acceptés par les utilisateurs, qui apprécient la possibilité d’alterner entre les positions assise et debout.
Si l’anxiété est votre amie, adopter un bureau assis-debout peut donc vous aider à garder votre bonne humeur et votre sérénité plus durablement.
5. Amélioration du confort et de l’ergonomie
Autre avantage du bureau assis-debout : il améliore le confort et l’ergonomie de votre poste de travail. À la maison, il est essentiel de se concocter un setup de bureau en télétravail qui donne envie de se lever chaque matin.
Par exemple, vous pourriez combiner votre bureau assis-debout à une chaise ergonomique, à un tapis de souris qui fasse la largeur de votre bureau et à des enceintes PC.
En plus de favoriser une meilleure posture, de réduire le risque de maux de dos et d’améliorer votre santé en général, un bureau assis-debout vous aidera à vous créer une routine saine.
Le top si vous souhaitez aller plus loin :
- travailler debout 1 heure ;
- travailler assis sur une chaise ergonomique 2 heures ;
- faire une pause pour manger ;
- travailler debout 1 heure ;
- travailler sur un siège ballon ergonomique 1 heure ;
- finir le travail assis, mais en pédalant sur un pédalier de bureau.
Autre idée pour ajouter du mouvement à votre quotidien en télétravail : adopter un tapis de marche pour bureau. Celui-ci est tout à fait compatible avec un bureau assis-debout !
Récap’ des bienfaits du bureau assis-debout
Vous l’aurez compris : l’un des plus grands bienfaits du bureau assis-debout est le mouvement. Grâce à un modèle de ce type, vous serez plus enclin à passer de la position assise à la position debout, à ajouter des accessoires ergonomiques à votre poste de travail et à adopter un mode de vie moins sédentaire, tout simplement.
Pour rappel, voici les avantages du bureau assis-debout :
- baisse du taux de glycémie ;
- amélioration de la tension artérielle ;
- réduction des douleurs dorsales ;
- meilleure humeur ;
- amélioration du confort et de l’ergonomie.
Et pour vous écrire depuis mon bureau assis debout suisse ofinto, je peux vous confirmer que pour moi, il a eu de vrais bénéfices sur ma santé et sur ma motivation.
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